Cara membentuk otot lengan dengan cepat

Cara membentuk otot lengan dengan cepat-Memiliki otot lengan yang kuat serta kekar merupakan keinginan sebagian pria sehingga tampil lebih keren dan percaya diri yang tak jarang mereka melakukan berbagai macam cara baik melalui latihan fisik seperti olahraga maupun mengkonsumsi suplemen tertentu yang bisa membuat pembentukan otot lengan lebih cepat. Untuk mendapatkan otot seperti yang diinginkan perlu beberapa langkah yang harus anda lakukan berikut ini caranya

Latihan fisik untuk melatih otot tangan

Untuk mendapatkan otot lengan yang besar dan kuat anda harus melakukan latihan dengan beban yang cukup berat seperti menggunakan dumbell ataupun barbel dimana gerakan turun naik pada lengan anda dilakukan secara berulang-ulang namun jangan terlalu dipaksakan dikhawatirkan terjadinya cendera pada lengan anda untuk itu ketika sudah mulai lelah makan cobalah untuk beristirahat terlebih dahulu setelah itu dilanjutkan kembali. Lakukanlah latihan dengan mengangkat beban ini secara rutin sehingga hasilnya akan cepat terlihat

Melatih bagian otot tertentu pada  lengan anda

Pada dasarnya didalam otot lengan terdapat otot trisep dan bisep sehingga ketika mulai latihan maka fokuskan untuk menargetkan kedua otot tersebut sehingga keduanya terbentuk secara seimbang.beberapa teknik latihan yang dilakukan untuk melatih lengan
Forced Reps : pada langkah teknik ini melakukan latihan beban yang dilakukan secara berulang-ulang namun pada saat anda sudah tidak kuat lagi untuk mengangkat beban anda sebaiknya meminta bantuan trainer atau teman anda dimana mereka dapat membantu untuk menahan beban ketika anda sudah tidak kuat lagi.
Drop Set: Teknik ini merupakan kelanjutan dari teknik forced reps dimana jika merasa terlalu berat maka dalam teknik drop set ini mengangkat beban dapat dikurangi  sekuat anda.
Partial Reps: yaitu melakukan latihan dengan cara membagi separuhnya sehingga terasa lebih ringan namun dalam hal ini tetap harus ada pengawasan dari trainer atau teman anda sehingga target yang ditentukan bisa tercapai

Istirahat setelah melakukan latihan

Ketika anda telah selesai melakukan latihan membentuk otot lengan mungkin terasa lelah untuk itu cobalah untuk melakukan istirahat sehingga dapat memulihkan kembali tenaga yang sudah hilang karena terkuras saat latihan jangan dipaksakan ketika sudah lelah.
Makanan yang bergizi
Latihan yang keras untuk membentuk otot lengan yang kuat harus diimbangi dengan makanan yang bergizi yang banyak mengandung vitamin dan protein seperti buah dan sayuran sehingga membantu pertumbuhan otot anda.

Menggunakan Suplemen

Jika anda ingin cepat mendapatkan hasil dalam membentuk otot lengan anda sehingga terlihat lebih besar dan kuat maka tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi suplemen sehingga membantu anda dalam menaikan berat badan sehingga ototpun akan tumbuh cepat, suplemen seperti kreatin dan gainer yang mengandung banyak karbohidrat dan protein yang dapat menambah tenaga anda.Itulah beberapa cara membentuk otot lengan semoga bermanfaat

Nah itu adalah sedikit tips dari saya. semoga semua ini dapat bermanfaat bagi anda. Terimakasih

Tweet